Hypochondrie overwinnen

Wat zijn de symptomen van hypochondrie?

Als je lijdt aan hypochondrie kunnen de volgende lichamelijke symptomen zich voordoen:

• Je hart gaat sneller kloppen
• Het zweet breekt je uit
• Je begint te trillen of te beven
• Je voelt je heel benauwd en hebt misschien het gevoel dat je geen lucht meer krijgt
• Je hebt last van een drukkend gevoel of steken op de borst
• Je hebt last van warme of juist koude rillingen
• Je voelt je misselijk
• Je krijgt een verdoofd gevoel
• Je ervaart jouw omgeving als onwerkelijk of anders
• Je bent bang om dood te gaan

Andere symptomen:

• Je wil je lichaam voortdurend controleren
• Je wil zaken die aan ziektes doen denken zoveel mogelijk vermijden (bv. ziekenhuis, films of series die over medische zaken gaan, enz.)
• Je zoekt zoveel mogelijk geruststelling (bv. zoeken op internet, vragen aan familieleden, vrienden of huisarts)

Bovenstaande symptomen kunnen een fluctuerend beloop hebben. Je kunt dus periodes hebben van betrekkelijke zorgeloosheid en periodes waarin je ontzettend bang bent om ziek te zijn of te worden. Deze periodes wisselen zich dan af.

Een belangrijk verschijnsel van hypochondrie is dat de geruststelling die je waarschijnlijk probeert te krijgen, vaak niet werkt of maar van korte duur is. Zelfs als een specialist je verzekert dat er niets ernstigs aan de hand is, is het vaak een kwestie van tijd totdat de zorgen het weer overnemen. Dit heeft alles te maken met dat vervelende pestkopje dat jij in je hoofd hebt zitten. Deze kan jou al angstig maken met enkel maar gedachten als: “je weet het maar nooit..” of “ben je er zeker van?” Het is dus eigenlijk geen eerlijk gevecht en er dus tegenin proberen gaan werkt niet.

Wat zijn de gevolgen van hypochondrie?

De angst om een ernstige ziekte te hebben of te krijgen kan een hele grote negatieve impact op je leven hebben. Soms is het zelfs voortdurend in je hoofd aanwezig. Met als gevolg dat je vooral ook erg gefocust zal zijn op je lichaam en je hierdoor ook daadwerkelijk alles zult opmerken. Je zit vast in een vicieuze cirkel.

Als je hier last van hebt, kan het zijn dat je dagelijkse functioneren enorm wordt gehinderd. Je vermijdt steeds meer plaatsen waar je denkt geconfronteerd te kunnen worden met ziektes.
En een groot gedeelte van je tijd spendeer je aan piekeren, checken van je gezondheid en het zoeken naar geruststelling. Doordat je zo vaak behoefte hebt aan die geruststelling kan het ook zwaarder worden voor familieleden waar je die geruststelling bij zoekt.

Wat is de oorzaak van hypochondrie?

Iedereen heeft in zijn of haar leven wel eens last van angst. Wanneer deze angst irrationeel is en dit tevens een meer structurele vorm aanneemt, kunnen we spreken van een angstprobleem of angststoornis. Het kan dan namelijk een flinke negatieve impact op jouw leven hebben.

Er zijn verschillende aanleidingen voor het ontwikkelen van een angststoornis. Zo kunnen de volgende factoren van invloed zijn. Een genetische aanleg, ingrijpende gebeurtenissen en ervaringen, omgevingsfactoren zoals bijvoorbeeld gezinsinvloeden enz.

De oorzaak echter kun je eerder vinden in bepaalde psychische factoren.  Mensen die dezelfde (bedreigende) situatie meemaken, kunnen hier toch beide heel anders op reageren. Men maakt dan hetzelfde mee, maar men denkt beide anders over hetgeen ze meemaken. De oorzaak van het hebben van hypochondrie is dan dus te vinden in onze manier van denken.

En dit kun jij aanpakken!

Angst om ziek te worden overwinnen

Je angst om ziek te worden kun je goed aanpakken. ​Het is van belang dat je inzicht krijgt in de oorzaak van jouw probleem; dat je leert hoe het angstmechanisme werkt en dat je meer constructieve denkpatronen bedenkt en hiermee oefent. Je leert op een andere manier aandacht te hebben voor je lichaam. Een manier die veel minder spanning en angst zal geven.

Het is van belang dat je gaat leren om niet meer inhoudelijk op je klachten in te gaan. Dit heeft namelijk absoluut geen zin. Jij zult namelijk een heel pleidooi moeten houden over waarom je toch zeker niet die ernstige aandoening zou hebben. En je pestkopje zegt vervolgens “ben je er wel zeker van”? en hopla je bent weer terug bij af.

Je gaat daadwerkelijk aan de slag om bepaalde gedragspatronen te doorbreken. Dit oefenen doe je middels exposure en respons-preventie. Je gaat bijvoorbeeld echt oefenen in de praktijk met dingen die je moeilijk vindt. Tevens ga je bepaald gedrag proberen te verminderen of achterwege laten. Denk maar aan gedrag dat het probleem in stand houdt als controles, bevestiging vragen, googelen enz.
Op deze manier leert zowel je brein als je lichaam dat het niet angstig hoeft te zijn. Stap voor stap ga je situaties opzoeken om te oefenen. Je zult zien dat jouw angstprobleem op deze manier opgelost wordt.

Deze angst aanpakken!