Piekeren stoppen

Teveel piekeren

Het piekeren levert vaak weinig tot niets op. Je komt namelijk niet tot een oplossing of een beslissing. Het is eerder een bezigheid op zichzelf geworden. Het beheerst je leven. Het lijkt wel alsof je wilt piekeren. Het piekeren heeft in dit geval een bepaalde functie voor jou gekregen. Misschien voelt het wel als een vorm van controle hebben. Alsof je je kunt behoeden voor een gevaar, want je hebt er in ieder geval over nagedacht. Of je denkt misschien dat je door te piekeren toch tot een oplossing kunt komen. Je vindt het alleen zo moeilijk om beslissingen te nemen, dus blijf je maar cirkelen in je hoofd.

Iedereen piekert natuurlijk wel eens. Meestal is dit dan van relatief korte duur. Het kan soms constructief zijn om grondig over bepaalde zaken na te denken alvorens je aan de slag gaat of ergens een besluit over neemt. Het beheerst dan niet je leven. Als dit wel het geval is en het jouw leven dus negatief beïnvloedt, wordt het problematisch. Er kan dan ook sprake zijn van een gegeneraliseerde angststoornis (GAS). En bij een depressie is piekeren ook een van de belangrijkste symptomen. Als piekeren je leven beheerst wordt het natuurlijk belangrijk dat je hier wat aan doet.

Piekeren is een vorm van niet-constructief denken. En het gaat meestal gepaard met negatieve emoties. Je hebt jezelf dit aangeleerd en eigen gemaakt. Tijd dus om dit te gaan doorbreken.

Wat zijn de symptomen van piekeren?

Als piekeren een gewoonte is geworden zal dit vaak angst of zelfs paniekaanvallen tot gevolg hebben.

Je kunt dan last hebben van de volgende lichamelijke symptomen:

• Je hart gaat sneller kloppen
• Het zweet breekt je uit
• Je begint te trillen of te beven
• Je voelt je heel benauwd en hebt misschien het gevoel dat je geen lucht meer krijgt
• Je hebt last van een drukkend gevoel of steken op de borst
• Je hebt last van warme of juist koude rillingen
• Je voelt je misselijk
• Je krijgt een verdoofd gevoel
• Je ervaart jouw omgeving als onwerkelijk of anders
• Je bent bang om gek te worden of de controle te verliezen
• je wilt de situatie ontvluchten

Het chronisch gepieker zal daarnaast ook gevolgen hebben voor je energiepeil en slaappatroon. Je bent veelal onrustig en het lijkt alsof je soms zelfs op zoek bent naar iets om over te piekeren. Alsof het een verslaving op zich is geworden.

Wat zijn de gevolgen van het piekeren?

Piekeren kan besluiteloosheid, slapeloosheid, een voortdurend spanningsgevoel of zelfs apathie veroorzaken.
Dit kan het dagelijks leven zo beheersen dat je op dat moment nog maar weinig zin hebt om dingen te ondernemen waardoor je tot niks meer komt.

Wat is de oorzaak van piekeren?

Piekeren wordt gevoed door angst. Wanneer deze angst irrationeel is en dit tevens een meer structurele vorm aanneemt, kunnen we spreken van een angstprobleem of angststoornis. Het kan dan namelijk een flinke negatieve impact op jouw leven hebben.

Er zijn verschillende aanleidingen voor het ontwikkelen van een angststoornis. Zo kunnen de volgende factoren van invloed zijn. Een genetische aanleg, ingrijpende gebeurtenissen en ervaringen, omgevingsfactoren zoals bijvoorbeeld gezinsinvloeden enz.

De oorzaak echter kun je eerder vinden in bepaalde psychische factoren. Mensen die dezelfde (bedreigende) situatie meemaken, kunnen hier toch beide heel anders op reageren. Men maakt dan hetzelfde mee, maar men denkt beide anders over hetgeen ze meemaken. De oorzaak van piekeren is dan dus te vinden in onze manier van denken.

En dit kun jij aanpakken!

Piekeren stoppen

​Piekeren kun je zeker doorbreken maar het vergt absoluut veel inzet. Je zult hardnekkige denkpatronen moeten veranderen. Als je bereid bent om dit te doen, kan het wel een grote positieve impact op je leven hebben. Je zult een stuk meer vrijheid en ontspanning gaan ervaren.
Bij de behandeling hiervan is het van belang dat je inzicht krijgt in de oorzaak van jouw probleem; dat je leert hoe het piekermechanisme werkt; constructieve denkpatronen bedenkt en hiermee oefent zodat het piekeren en de daarmee gepaard gaande negatieve emoties zullen verminderen.

Stop nu met piekeren!