Online groepstherapie bij sociale angst

Ervaar de kracht van een groep en overwin jouw angst!

Vind je het heel erg belangrijk wat anderen van je denken en ben je continu bang voor kritiek? Ben je bang om te blozen of niet uit je woorden te komen in het bijzijn van anderen? Zijn feestjes of andere bijeenkomsten (bv vergaderingen) een kwelling voor je en kun je al lang op voorhand erover piekeren? Of merk je dat je deze situaties zelfs gaat vermijden?
Wil je graag, samen met anderen die zich hierin herkennen, dit probleem oplossen?

Dan is deze online groepstherapie iets voor jou!

Aanmelden
angsttherapie

Wat kan deze groep voor jou betekenen?

Sociale angst kan behoorlijk vervelende gevolgen hebben. Waarschijnlijk herken je dat je voortdurend bezorgd kan zijn over sociale situaties. Je bent er continu mee bezig negatief beoordeeld of afgewezen te worden in sociale interacties en kunt zelfs angstaanvallen hierdoor ervaren met de nodige vervelende lichamelijke klachten.

Je probeert  waarschijnlijk situaties te vermijden waarin je wel eens negatief beoordeeld zou kunnen worden. Op deze manier probeer je te voorkomen dat mensen kritiek op je zouden kunnen hebben. Met als gevolg natuurlijk dat je telkens meer zult gaan vermijden omdat de drempel om mensen te zien of bepaalde situaties aan te gaan steeds groter wordt.

Blijf er niet langer mee rondlopen!

Een sociale angst kun je goed aanpakken. ​In een kleine groep met lotgenoten krijg je inzicht in de oorzaak van jouw probleem. Je leert hoe het angstmechanisme werkt, bedenkt en oefent meer constructieve denkpatronen en leert hoe je je vermijdingsgedrag kan doorbreken.

Door hier in een groep aan te werken zal je merken dat de therapie wordt verrijkt met ervaringen van lotgenoten, gevoelens van herkenning en extra steun en motivatie. Samen ga je dit proces aan en kun je moeilijke momenten, maar natuurlijk juist ook succeservaringen met elkaar delen.

Na deze groepstherapie ben jij in staat om:

  • een leven te hebben waarin angst geen hoofdrol meer speelt.

  • constructief met kritiek om te gaan.

  • jezelf te verlossen van spanningsklachten.

  • je grenzen aan te durven geven.

  • je comfortabel te voelen in het bijzijn van andere mensen.

  • je eigen mening te durven zeggen.

  • meer rust en ontspanning te ervaren.

..

De online groepstherapie zal 12 weken in beslag nemen. Je gaat samen met andere personen die ook problemen in sociale situaties ervaren, aan de hand van een stappenplan jouw angst aanpakken.

Je leert hoe je een juiste mindset kunt creëren waardoor beangstigende en onrealistische gedachten niet meer je dagelijks leven beheersen. Je zult veel minder spanning gaan ervaren en je comfortabeler voelen in situaties die nu nog voor veel spanning kunnen zorgen.

Er zullen wekelijks live online groepsbijeenkomsten plaatsvinden. Daarnaast ga je aan de hand van een online programma ook op jezelf aan de slag. Middels videolessen zul je veel uitleg, theoretische inzichten, voorbeelden en tools te horen en te zien krijgen. Ook zul je werkmaterialen ontvangen om heel praktisch de door jou gestelde doelen te bereiken.

Je leert onder andere:

  • Wat sociale angst is en waar het vandaan komt.
  • Wat de relatie is tussen gedachten en sociale angst.
  • Je probleem in een uitdaging om te zetten.
  • Je mindset te veranderen en je zelfvertrouwen te vergroten.
  • Hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren.
  • Hoe je vermijdingsgedrag aan kunt pakken.
  • Hoe je een terugval kunt voorkomen.

In 12 weken leer je welke stappen je dient te zetten om jouw angst succesvol aan te pakken.

Er wordt gewerkt in 7 modules.

In deze module krijg je inzicht in je probleem. Hoe komt het toch dat je altijd gespannen bent als je tussen mensen bent of dat je het liefst sociale situaties uit de weg gaat? En dit terwijl anderen hier geen last van lijken te hebben.

Je gaat door middel van het krijgen van informatie leren wat de oorzaak is van jouw angst. Ook kom je meer te weten over de gevolgen, hoe vaak deze angststoornis voorkomt en wat je zelf hieraan kunt doen om het aan te pakken. Vragen rondom medicatie zullen ook behandeld worden.

Deze module staat in het teken van het volledig in kaart brengen van je probleem. Wat is je probleem? Hoe ervaar je dit probleem en wanneer heb je hier vooral last van? Wat zijn de gevolgen van je probleem? Door deze vragen duidelijk voor jezelf te beantwoorden zul je meer inzicht krijgen in hoe jouw probleem precies in elkaar zit.

Je probleem wordt zo helder mogelijk weergegeven zodat je ook gemakkelijker tot een doelgerichte oplossing kunt komen.

Na het duidelijk in kaart brengen van je probleem ga je van je probleem een uitdaging maken. De eerste stap is naar een oplossing is namelijk al gezet als je je probleem als een uitdaging kunt gaan beschouwen. En aan de hand hiervan kunnen concrete doelen opgesteld gaan worden. Het zullen specifieke, meetbare doelen zijn die gemakkelijk getoetst kunnen worden qua vooruitgang. En doordat je merkt dat je aan duidelijke doelen werkt zal de motivatie extra toenemen.

In deze module wordt op je gedachten ingegaan. Zo kunnen bij jou bijvoorbeeld gedachten voorkomen als: “ze vinden me dom”, “help, dadelijk kan ik niet uit mijn woorden komen”, of “als ik maar geen kritiek krijg”. Deze gedachten kunnen je dagelijks leven flink belemmeren.

Daarom wordt er aan de slag gegaan met je gedachten. Je leert zelf kritisch naar je gedachten te kijken en gaat bekijken of je deze kunt ombuigen in meer realistische, constructieve gedachten waar je je uiteindelijk prettiger bij zult voelen.

De meest voorkomende denkfouten die mensen maken zullen toegelicht worden en er zal ook specifiek op het thema ‘verhoogd zelfbewustzijn’ worden ingegaan. Hoogstwaarschijnlijk heb jij hier ook last van aangezien dit meestal in grote mate aanwezig is bij mensen met sociale angstproblematiek.

In de vorige module is vooral gekeken naar hoe je anders zou kunnen denken in sociale situaties. Dit lijkt echter makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom komen in deze module technieken aan bod waarbij het aanleren van een nieuwe mindset gemakkelijker wordt gemaakt. Dit wordt jouw braintraining.

Je kunt je gedachten namelijk wel degelijk trainen zodat je steeds meer je nieuwe mindset kunt toepassen. Door veel hiermee te oefenen zul je merken dat je nieuwe gedachten uiteindelijk automatisch een deel gaan uitmaken van je mindset. Je zult er eerst flink mee in het bewuste denkkader moeten oefenen alvorens het deel zal kunnen gaan uitmaken van je onbewuste denkkader.

Door je sociale vaardigheden te verbeteren kun je beter leren omgaan met mensen. Waarschijnlijk heb je als iemand die kampt met sociale angst moeite met het hebben van ‘smalltalk’ en weet je soms niet hoe je je in bepaalde situaties moet gedragen. Uiteraard spelen denkfouten hierin mee die in bovenstaande modules aan bod zijn gekomen.

In deze module komen echter ook praktische handvaten aan bod die je jezelf kunt aanleren waardoor je gemakkelijker bepaalde situaties aan kunt gaan.

In deze module ga je het geleerde stap voor stap toepassen in voor jou beangstigende situaties. We noemen dit ‘exposure in vivo’. Letterlijk vertaald betekent dit  ‘Blootstellen aan de praktijk’.

Dit klinkt nu natuurlijk nog heel erg spannend. Maar je zult zien dat dit je gaat lukken. Zeker dankzij de methode die we hiervoor gebruiken. We gaan namelijk niet gelijk hele moeilijke uitdagingen kiezen. Je gaat je eigen stappenplan, met hulp, opstellen zodanig dat je telkens succeservaringen op zal doen. Stap voor stap kom je dichterbij je doelen en doorbreek jij jouw vermijdingsgedrag.

Je kunt wel eens te maken krijgen met een terugval. Dit wil helemaal niet zeggen dat het een teken van mislukking is maar dat het een normaal iets is dat iedereen kan overkomen. Er zijn verschillende oorzaken voor een terugval, zoals bv overmatige stress of vermoeidheid.

Je leert in deze module hoe je een terugval kunt herkennen, voorkomen en wat je er aan kunt doen.

Wekelijks vinden er online groepsbijeenkomsten plaats. Deze bijeenkomsten zijn besloten en enkel toegankelijk voor deelnemers van deze online groepstherapie.

Tijdens deze bijeenkomsten sta je direct in contact met je therapeut en de andere deelnemers. Er is ruimte om vragen te stellen, ervaringen te delen, tips uit te wisselen en noem maar op. Het kan zijn dat de therapeut een thema belicht, vragen stelt, opdrachten mee uitwerkt enz.

Afhankelijk van de groepsgrootte duren deze bijeenkomsten 1 tot 1,5 uur.

Mocht je een keer niet kunnen deelnemen, is dit geen ramp. De therapeut zal ervoor zorgen dat je geen belangrijke informatie, inzichten of opdrachten zult missen.

Algemene informatie

Tijdens een vrijblijvend intakegesprek bekijk je samen met een therapeut of deelname aan deze groepstherapie aansluit bij jouw klachten en hulpvraag.

De online groepstherapie start bij voldoende deelnemers en duurt 12 weken.
Minimaal 5 – maximaal 8 deelnemers

De 12 online bijeenkomsten vinden telkens plaats op de woensdagavond om 20 uur.

Kosten

Jouw investering voor deze online groepstherapie bedraagt € 695,-

Meld je aan voor een vrijblijvend intakegesprek

Bekijk samen met een therapeut of deelname aan deze groepstherapie aansluit bij jouw klachten en hulpvraag.

Door wie?

Simone Ramakers
Simone RamakersPsychologe
Klik op de afbeelding om meer over haar te lezen.

“Ik had echt handvatten nodig om aan mezelf te kunnen werken en die heb ik bij Dominique gekregen. Zij heeft mij het meest vooruit geholpen, omdat ze zo gespecialiseerd is in mijn specifieke fobie.”

Yasmine

“Elke dag besef ik hoe gelukkig ik ben dat ik dit allemaal mag meemaken. Ik neem weer zelfstandig de bus, trein, tram…”

Jade

“Dankzij Dominique heb ik de stap naar de buitenwereld alleen kunnen zetten, zonder de angstige gevoelens, zonder de evenwichtsstoornissen en zonder mij onveilig te voelen. Het heeft mijn zelfvertrouwen enorm gesterkt en dat is een fantastische ervaring!”

Sandra

Snel in contact

Heb je vragen of kom je graag met ons in contact? Vul het formulier in en wij nemen snel contact met je op!

      Snel in contact

      Heb je vragen of kom je graag met ons in contact? Vul het formulier in en wij nemen snel contact met je op!