Online groepstherapie bij hypochondrie
Ervaar de kracht van een groep en overwin jouw angst!
Ben je er vaak stellig van overtuigd dat je een ernstige ziekte hebt? Voel je vaak allerlei sensaties in je lichaam die steeds weer hét bewijs lijken te zijn voor het ergste scenario (kanker of een andere ernstige ziekte)? Kan je je slechts tijdelijk of onvoldoende laten geruststellen door artsen of specialisten? Zoek je veel online op bij ‘dr. Google’? Voel je je onrustig worden als je anderen hoort praten over iemand met gezondheidsproblemen en betrek je dit dan meteen op jezelf? Vermijd je series, boeken, films die gaan over ziekenhuizen of ziekte? Heb je het idee van jezelf dat je niet oud zal worden? Val je vaak je omgeving lastig met bevestigings-vragen? Controleer je soms je eigen lichaam? Of vermijd je misschien net het zien van je eigen lichaam?
Wil je graag, samen met anderen die deze zaken ook herkennen, dit probleem aanpakken?
Dan is deze online groepstherapie iets voor jou!
Wat kan deze groep voor jou betekenen?
Een leven met hypochondrie kan behoorlijk zwaar zijn. Dagdagelijks ben je bezig met piekeren over je gezondheid, het checken van je lichaam en het zoeken van bevestiging dat alles in orde is. En als je deze bevestiging dan krijgt, vind je wel weer iets anders om je zorgen over te maken.
Naarmate dat je naar je angst blijft luisteren en je hiernaar blijft gedragen, gaat deze angst ook niet zomaar uit zichzelf weggaan. Integendeel, je versterkt de angst (vaak onbewust) net keer op keer. Maar door te leren begrijpen hoe je angst in elkaar steekt en door te leren hoe je er anders mee om kan gaan, kan je deze angst wel steeds meer uit je leven bannen!
Blijf er niet langer mee rondlopen!
Je angst om ziek te worden kun je goed aanpakken. In een kleine groep met lotgenoten krijg je inzicht in de oorzaak van jouw probleem. Je leert hoe het angstmechanisme werkt en bedenkt en oefent meer constructieve denkpatronen. Samen leer je op een andere manier aandacht te hebben voor je lichaam. Een manier die veel minder spanning en angst zal geven.
Het is hierbij van belang dat je gaat leren om niet meer inhoudelijk op je klachten in te gaan. Dit heeft namelijk absoluut geen zin. Jij zult namelijk een heel pleidooi moeten houden over waarom je toch zeker niet die ernstige aandoening zou hebben. En je pestkopje zegt vervolgens “ben je er wel zeker van”? en hopla je bent weer terug bij af.
Je gaat daadwerkelijk samen met lotgenoten aan de slag om bepaalde gedragspatronen te doorbreken. Dit oefenen doe je middels exposure en respons-preventie. Je gaat bijvoorbeeld echt oefenen in de praktijk met dingen die je moeilijk vindt. Tevens ga je bepaald gedrag proberen te verminderen of achterwege laten. Denk maar aan gedrag dat het probleem in stand houdt als controles, bevestiging vragen, googelen enz.
Op deze manier leert zowel je brein als je lichaam dat het niet angstig hoeft te zijn. Stap voor stap ga je situaties opzoeken om te oefenen. Je zult zien dat jouw angstprobleem op deze manier opgelost wordt.
Het is een intensief proces, dat voldoende inzet en toewijding van je vraagt. Het voordeel van een groep is dat jullie elkaar kunnen stimuleren, dat je ervaringen van anderen kan horen, dat jullie samen dit traject aangaan. Je merkt echt dat je niet alleen bent met dit probleem en dat ook jij dit kan overwinnen!
Na deze groepstherapie ben je in staat om:
gezond te reageren op eigen lichamelijke gewaarwordingen.
op een realistische manier naar je eigen lichaam en je eigen gezondheid te kijken.
verhalen te horen over mensen met gezondheidsproblemen zonder dit op jezelf te betrekken.
‘dr. Google’ vaarwel te zeggen.
enkel nog naar je huisarts of specialist te gaan als dit gegrond is.
vertrouwen te hebben in jezelf en je eigen lichaam/gezondheid (zonder je lichaam te moeten controleren!).
je terug te kunnen richten op wat belangrijk is in je leven en geen onnodige energie meer te verspillen!
..
De online groepstherapie bestaat uit een programma van 12 weken. Samen met lotgenoten, mensen die dus gelijkaardige klachten ervaren, start je met het zetten van de stappen die nodig zijn om jouw angst succesvol aan te pakken. Je leert hoe belangrijk je manier van denken is, hoe je deze kunt veranderen en inzetten in de praktijk om op die manier stap voor stap je leven te veranderen! Ook worden angsthandelingen onder de loep genomen en leer je je angst ook uit je gedrag te bannen.
Naast de wekelijkse live online groepsbijeenkomsten werk je aan de hand van videolessen waarin je afwisselend een heleboel uitleg, theoretische inzichten, tools en voorbeelden krijgt te zien en horen. Deze videolessen worden aangevuld met praktische werkmaterialen zodat jij wordt aangemoedigd om stappen te zetten om jouw persoonlijke doelen te bereiken.
Je leert onder andere:
- wat angst is en waar het vandaag komt.
- wat de oorzaak van jouw probleem is.
- je probleem omzetten in een uitdaging.
- je mindset veranderen.
- je controlegedragingen los te laten.
- hoe je een terugval kunt voorkomen.
Tijdens deze online groepstherapie leer je in 12 weken welke zes stappen je dient te zetten om succesvol jouw angst aan te pakken.
Er wordt gewerkt aan de hand van 6 modules.
Om iets de baas te kunnen worden, is het van groot belang dat je goed begrijpt hoe het in elkaar steekt. Daar gaan we dus samen mee van start!
In deze eerste module ga je leren over angst en de oorsprong hiervan. Je gaat goed de wisselwerking tussen je gedachten, je gevoelens en je gedrag leren begrijpen en hoe dit van belang is bij het ontstaan en in stand houden van jouw probleem. Ook leer je beter het angst-denksysteem kennen, de vicieuze cirkel van angst en hoe deze zaken een rol spelen bij hypochondrie.
In deze module gaan we concreet richting geven aan wat jij wil bereiken met deze therapie. Je probleem wordt hier goed in kaart gebracht, zodanig dat goed duidelijk wordt hoe je angst in je leven speelt en naar welke persoonlijk doelen we gaan toewerken.
Dit is een langlopende module, gewijd aan allerlei oefeningen en technieken die te maken hebben met je manier van denken en met de inhoud van je gedachten. Deze module zal tegelijk oplopen met module 4.
Dit gaat zowel over je angstdenksysteem beter leren herkennen en betrappen als over belangrijke onderbewuste denkschema’s veranderen, oefeningen op taakconcentratie enz.
Je eigen denken gaat geen geheimen meer voor je hebben en je gaat je beter bewust zijn van de denkfouten die de revue kunnen passeren en hoe je hiermee om kan gaan. Je gaat kunnen ervaren dat het wel degelijk mogelijk is om anders te leren denken!
Je hypochondrie kan zich vaak ook in je gedrag uiten, denk maar aan controlehandelingen, het vragen van bevestiging of het vermijden van allerlei zaken of situaties. In deze module wordt aan deze gedragingen aandacht besteed. Door deze handelingen te stellen, houd je namelijk je angst in stand. Dit is dus een belangrijk iets om te gaan doorbreken. Terwijl je stap voor stap bezig bent je gedachten aan te pakken, ga je tegelijkertijd ook met je gedrag aan de slag. We bouwen hierin ook op, zodat je stelselmatig meer vertrouwen krijg in je eigen kunnen en je succeservaringen opdoet!
Als we aan deze module beland zijn, heb je al een mooi traject afgelegd waarin je ongetwijfeld heel wat geleerd hebt om sterker te staan dan je angst. Toch wil dit niet zeggen dat je angst niet nog eens kan opspelen. Zeker in periodes waarin je bv. erg gestresst of moe bent, of wanneer je een ingrijpende gebeurtenis hebt meegemaakt is dit niet vreemd. Het is belangrijk om je hiervan bewust te zijn en te beseffen dat een terugval heel normaal is en dus zeker geen teken van mislukking.
In deze module leer je hoe je een eventuele terugval kunt voorkomen of wat je kunt doen als je een terugval ervaart.
Wekelijks vinden er online groepsbijeenkomsten plaats. Deze bijeenkomsten zijn besloten en enkel toegankelijk voor deelnemers van deze online groepstherapie.
Tijdens deze bijeenkomsten sta je direct in contact met je therapeut en de andere deelnemers. Er is ruimte om vragen te stellen, ervaringen te delen, tips uit te wisselen en noem maar op. Het kan zijn dat de therapeut een thema belicht, vragen stelt, opdrachten mee uitwerkt enz.
Afhankelijk van de groepsgrootte duren deze bijeenkomsten 1 tot 1,5 uur.
Mocht je een keer niet kunnen deelnemen, is dit geen ramp. De therapeut zal ervoor zorgen dat je geen belangrijke informatie, inzichten of opdrachten zult missen.
Algemene informatie
Tijdens een vrijblijvend intakegesprek bekijk je samen met een therapeut of deelname aan deze groepstherapie aansluit bij jouw klachten en hulpvraag.
De online groepstherapie start bij voldoende deelnemers en duurt 12 weken.
Minimaal 5 – maximaal 8 deelnemers
De 12 online bijeenkomsten vinden telkens plaats op de dinsdagavond om 20 uur.
Kosten
Jouw investering voor deze online groepstherapie bedraagt € 695,-
“Ik had echt handvatten nodig om aan mezelf te kunnen werken en die heb ik bij Dominique gekregen. Zij heeft mij het meest vooruit geholpen, omdat ze zo gespecialiseerd is in mijn specifieke fobie.”
“Elke dag besef ik hoe gelukkig ik ben dat ik dit allemaal mag meemaken. Ik neem weer zelfstandig de bus, trein, tram…”
“Dankzij Dominique heb ik de stap naar de buitenwereld alleen kunnen zetten, zonder de angstige gevoelens, zonder de evenwichtsstoornissen en zonder mij onveilig te voelen. Het heeft mijn zelfvertrouwen enorm gesterkt en dat is een fantastische ervaring!”
Snel in contact
Heb je vragen of kom je graag met ons in contact? Vul het formulier in en wij nemen snel contact met je op!
Snel in contact
Heb je vragen of kom je graag met ons in contact? Vul het formulier in en wij nemen snel contact met je op!