Online groepstherapie bij hypochondrie

Wat kan deze groep voor jou betekenen?

Een leven met hypochondrie kan behoorlijk zwaar zijn. Dagdagelijks ben je bezig met piekeren over je gezondheid, het checken van je lichaam en het zoeken van bevestiging dat alles in orde is. En als je deze bevestiging dan krijgt, vind je wel weer iets anders om je zorgen over te maken.

Naarmate dat je naar je angst blijft luisteren en je hiernaar blijft gedragen, gaat deze angst ook niet zomaar uit zichzelf weggaan. Integendeel, je versterkt de angst (vaak onbewust) net keer op keer. Maar door te leren begrijpen hoe je angst in elkaar steekt en door te leren hoe je er anders mee om kan gaan, kan je deze angst wel steeds meer uit je leven bannen!

Blijf er niet langer mee rondlopen!

Je angst om ziek te worden kun je goed aanpakken. ​In een kleine groep met lotgenoten krijg je inzicht in de oorzaak van jouw probleem. Je leert hoe het angstmechanisme werkt en bedenkt en oefent meer constructieve denkpatronen. Samen leer je op een andere manier aandacht te hebben voor je lichaam. Een manier die veel minder spanning en angst zal geven.

Het is hierbij van belang dat je gaat leren om niet meer inhoudelijk op je klachten in te gaan. Dit heeft namelijk absoluut geen zin. Jij zult namelijk een heel pleidooi moeten houden over waarom je toch zeker niet die ernstige aandoening zou hebben. En je pestkopje zegt vervolgens “ben je er wel zeker van”? en hopla je bent weer terug bij af.

Je gaat daadwerkelijk samen met lotgenoten aan de slag om bepaalde gedragspatronen te doorbreken. Dit oefenen doe je middels exposure en respons-preventie. Je gaat bijvoorbeeld echt oefenen in de praktijk met dingen die je moeilijk vindt. Tevens ga je bepaald gedrag proberen te verminderen of achterwege laten. Denk maar aan gedrag dat het probleem in stand houdt als controles, bevestiging vragen, googelen enz.
Op deze manier leert zowel je brein als je lichaam dat het niet angstig hoeft te zijn. Stap voor stap ga je situaties opzoeken om te oefenen. Je zult zien dat jouw angstprobleem op deze manier opgelost wordt.

Het is een intensief proces, dat voldoende inzet en toewijding van je vraagt. Het voordeel van een groep is dat jullie elkaar kunnen stimuleren, dat je ervaringen van anderen kan horen, dat jullie samen dit traject aangaan. Je merkt echt dat je niet alleen bent met dit probleem en dat ook jij dit kan overwinnen!

Na deze groepstherapie ben je in staat om:

..